±íÀº»êÀÇ ±æ À§¿¡ º¸ÀÌ´Â ÇÏ´ÃÀÔ´Ï´Ù.

¡Ü Old »ê¹°³Ý : °Ô½ÃÆÇ : »çÁø¹æ : »ê(mountain) ¡Ü ÆäÀ̽ººÏ ¡Ü ºí·¯±× ¡Ü ±íÀº¹° Ã߸ð ¡Ü Art of Life Community ¡Ü

ó À½ | ÇÏ·ç »ìÀÌ | ¿¹°¡¡Û¾ç·Î¿ø À̾߱â | ¹¬»óÀÇ ¿À¼Ö±æ | ÆíÁö | À̾߱⠾ٹü | ¼³ ±³ | SPIRIT


À̾߱⠾ٹüÀÔ´Ï´Ù.
À̸§: ±íÀº»ê (eastsain@gmail.com)
ȨÆäÀÌÁö: http://sanmul.net
2018/6/16(Åä)
20151122_134301.jpg (318KB, DN:52)
20151120~27 Thich Nhat Hanh ½º´ÔÀÇ Ç÷³ºô¸®Áö  


2. Thich Nhat Hanh ½º´ÔÀÇ Ç÷³ ºô¸®Áö

¡Ü 20151120 ÇÏÀ̵¨º£¸£Å©¿¡¼­ Ç÷³ ºô¸®Áö±îÁö

±ä ÇÏ·ç¿´½À´Ï´Ù.
»õº® 6½ÃºÎÅÍ ÀϾ ÁغñÇؼ­ ÇÏÀ̵¨º£¸£Å©¸¦ ¶°³ª ÇÁ¶ûũǪ¸£Æ®¿¡¼­ ºñÇà±â¸¦ Ÿ°í ¹Ù¸£¼¿·Î³ª¸¦ °æÀ¯ÇØ ÇÁ¶û½º º¸¸£µµ(Bordeaux) °øÇ׿¡ µµÂøÇÏ´Ï ¿ÀÈÄ 3½Ã°¡ Áö³µ½À´Ï´Ù.
ºñÇà±â µµÂø ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃß¾î Bordeaux St Jean(º¸¸£µµ »ýÀå)¿ª¿¡¼­ Ç÷³ ºô¸®Áö ±ÙóÀÎ Ste Foy La Grande¿ª±îÁö Ç¥¸¦ ¹Ì¸® ¿¹¸ÅÇߴµ¥ ÀÌ ¿ªÀÌ °øÇ× ±Ùó°¡ ¾Æ´Ñ °Ì´Ï´Ù.
¹ö½º·Î ÇÑ ½Ã°£ÀÌ ³Ñ°Ô »ýÀ忪À¸·Î °¡¾ßÇØ ¿¹¾àÇÑ ±âÂ÷Ç¥´Â ¸ø¾²°í ÇÑ ½Ã°£ ÈÄ ±âÂ÷Ç¥¸¦ ´Ù½Ã ±¸ÇØ ±×¶õµ¥¿ªÀ¸·Î À̵¿Çß½À´Ï´Ù.
»ýÀ忪¿¡¼­ ±âÂ÷¸¦ Ÿ·Á¸é ºñÇà±â µµÂø ÈÄ 2½Ã°£Àº ¿©À¯°¡ ÀÖ¾î¾ßÇÒ µíÇÕ´Ï´Ù.

±×¸®°í ¶Ç ±×¶õµ¥¿ª¿¡¼­ Ç÷³ ºô¸®Áö±îÁö ¾îÂî°¥Áö´Â ´Ù½Ã ±æ¿¡ ¹¯´Â ¼ö¹Û¿¡ ¾ø°ÚÁö¿ä.
µÎ·Á¿ö¼­ °¡Áö ¸øÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °¡Áö ¾Ê¾Æ¼­ µÎ·Á¿î °ÍÀ̶ó Çß½À´Ï´Ù.
±×¶õµ¥¿ª¿¡¼­ Ç÷³ ºô¸®Áö¸¦ °¡·Á¸é ¸çÄ¥ Àü¿¡ Ç÷³ ºô¸®Áö ¼ÅƲ Â÷·®À» ¿¹¾àÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù.
ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ½ÃÀÛÇÏ´Â ±Ý¿äÀÏÀº ¼ÅƲÀÌ ¿îÇàµÇ´Âµ¥ ¾Æ´Ï¸é Åýø¦ Ÿ¾ßÇϱ¸¿ä, ±×°Íµµ ¿ª µµÂø ½Ã°£¿¡ ¸ÂÃß¾î ¹Ì¸® ¿¹¾àÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
½Ã°ñÀ̶ó ±âÂ÷¿ª¿¡ Åýð¡ ¾ø¾î¿ä.
´Ê°Ô µµÂøÇØ ÇÑ ½Ã°£À» ±â´Ù¸®°í ´ÙÇàÈ÷ ¸¶Áö¸· ¼ÅƲÀ» ¸¸³ª Ç÷³ ºô¸®Áö Upper Hamlet¿¡ µµÂøÇÏ´Ï 8½Ã°¡ ´Ù µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
ÀåÀå 14½Ã°£ÀÇ ¿©Á¤À̾ú³×¿ä.

Áö±Ý Ç÷³ ºô¸®Áö¿¡ ºø¼Ò¸®°¡ °¡µæÇÕ´Ï´Ù.
¾îµÓ°í ºñ°¡ ¿À´Â Áß¿¡ µµÂøÇØ Àͼ÷ÇÏÁö ¾ÊÀº ¸ðµç °ÍÀÌ ±×·¸µí ºÒÆíÇÏ°í ³¸¼³¾î º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¾È³»¸¦ ÇÏ´Â ÀþÀº º£Æ®³² ½º´ÔµéÀº Ä£ÀýÇϱâ´Â Çѵ¥ ¿µ¾î¸¦ Àß ¸øÇϽʴϴÙ.¤¾
½Ã¼³µµ ¾ÆÁÖ ´Ü¼øÇÏ°í ¼Ò¹ÚÇØ »ê ÁÁ°í ¹° ÁÁÀº °÷¿¡ ±Ô¸ð ÀÖ°Ô ÀÚ¸® ÀâÀº Çѱ¹ÀÇ ÀýÀ̳ª ¸í»ó¼¾ÅÍ »ý°¢À» ÇÏ°í ã¾Æ¿À¸é ¾ÈµÉ µíÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ³­ ´öºÐ¿¡ ºø¹° ¶³¾îÁö´Â ¼Ò¸®¸¦ µéÀ¸¸ç ÀáÀ» ûÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ½À´Ï´Ù.
ÃæºÐÈ÷ ½¬¾î°¥ ¼ö ÀÖÀ»µíÇØ¿ä.

ÀÏÁ¤ »óÀ¸·Î´Â »õº® 6½ÃºÎÅÍ ¸í»óÀÌ ÀÖ°í ¾Æħ ½Ä»ç°¡ À̾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î µÇ¾î Àִµ¥ ¾ÆÁ÷ ¿À¸®¿£Å×À̼ÇÀÌ ¾ø¾î¼­ ¾Æħ¿¡ ÀϾ º¸¾Æ¾ß°Ú½À´Ï´Ù.
ÇÁ¶û½º±îÁö ¿Í¼­ ºÒ±³ ¼öÇàÀÚµé°ú ¸í»óÀ» ÇÏ°í ±× ºÐÀ§±â ¾È¿¡¼­ ¹«¾ùÀ» ¸¸³ª°¥Áö ¾î¶² Çö½ÇÀÌ ÀÖÀ»Áö ±â´ë°¡ µË´Ï´Ù.
¿Í¼­ º¸´Ï ´ç¿¬Çϱâ´Â ÇÏÁö¸¸ ½º´ÔµéÀº µ¿¾çÀÎ, ¹æ¹®ÀÚµéÀº ´ëºÎºÐ ¼­¾ç »ç¶÷µéÀ̳׿ä.
¹«¾ùÀÌ À̵éÀ» ¿©±â±îÁö µ¥¸®°í ¿Ô´ÂÁö ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.

I have arrived, ÀÌÁ¦ µµÂøÇß½À´Ï´Ù.
I am home, °íÇâ¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
in the here in the now, Áö±Ý ¿©±â ¾È¿¡¼­

Ç÷³ ºô¸®Áö¿¡¼­ óÀ½ ¹è¿î ³ë·¡Àε¥ °¡»ç°¡ Âü ÁÁ½À´Ï´Ù.^^

¡Ü Ç÷³ ºô¸®ÁöÀÇ ÇÏ·ç

May I look at the world with compassion and not in judgment.
May I listen to others with equanimity and not be carried away by praise or blame.
May I speak to others with loving kindness and not with harsh words.
May I share joy with each person I meet and forgive myself when I don't succeed.
Just as four walls of house support the roof.
So the four elements  of true love support the mindfulness watching over my empty house.

¹ã»õ ºø¼Ò¸®¸¦ µéÀ¸¸ç ´©¿ö ÀÚ°í ±ú°í Çϸ鼭 ¾ÆħÀ» ±â´Ù¸³´Ï´Ù.
°ÔÀ¸¸§À» ºÎ¸®¸ç ²Ù¹°²Ù¹° ´ÊÀáÀ» ÀÚ´Â ±âºÐ ÁÁÀº ´À³¦ÀÌÁö¿ä.
»õº®Á¾ÀÌ ¿ï¸®°í ¹ý´çÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸ÞÀΠȦ·Î ´«Ä¡²¯ µû¶ó °©´Ï´Ù.
¹ã´Ê°Ô µµÂøÇØ ¾ÆÁ÷ ¿À¸®¿£Å×À̼ÇÀÌ ¾ø¾úÀ¸´Ï ¾Ë¾Æ¼­ ÇؾßÁö¿ä.
Ç÷³ ºô¸®Áö´Â Upper Hamlet, Lower Hamlet, New Hamlet ÀÌ·¸°Ô ¼¼ °÷ÀÇ ¼öÇàó°¡ Àִµ¥ °¢°¢ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥À» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ³ª´Â Sonha TempleÀ̶ó´Â »õ·Î¿î °÷¿¡¼­ ¹èÁ¤µÇ¾ú³×¿ä.

»õº® Á¾¼Ò¸®¸¦ µû¶ó Sonha meditation hall¿¡ µé¾î¼­´Âµ¥ ÀÔ±¸°¡ ³Ê¹« ¼Ò¹ÚÇØ ±ô¦ ³î¶ú½À´Ï´Ù.
½Ã°ñÁý â°í °°´Ù°í ÇØ¾ß Çϳª¿ä?
±×·¯³ª ¶Ç ¹ý´ç ¾È¿¡ µé¾î°¡´Ï ¸éº®À» ÇÏ°í ¾É¾Æ ÀÖ´Â ¼öÇàÀÚµéÀÇ ¸ð½À°ú Çâ ³¿»õ°¡ °í¿ä¸¦ ÀھƳÀ´Ï´Ù.
¿¹¼ö²²¼­ ³ÊÈñµéÀÌ ±¤¾ß¿¡ ¹«¾ùÀ» º¸·¯ ³ª°¬´À³Ä°í Çϼ̴ø ¸»¾¸ÀÌ »ý°¢ÀÌ ³µ½À´Ï´Ù.
±×·¸ÁÒ.
±¤¾ß¿¡ ºñ´Ü ¿ÊÀ» ÀÔÀº »ç¶÷°ú È­·ÁÇÑ ±ÃÀüÀ» º¸·¯ ³ª°£ °ÍÀÌ ¾Æ´ÏÁö¿ä.
¿¹¾ðÀÚ¸¦ º¸·¯ °¬°í ¸»¾¸À» µéÀ¸·¯ °£ °ÍÀ̴ϱî¿ä.

±Ý¿äÀÏ¿¡ ½ÃÀÛÇؼ­ ±Ý¿äÀÏ¿¡ ¸¶Ä¡´Â ÀÏÁÖÀÏ ÀÌ°÷ ´ÜÀ§ÀÇ ÀÏ°ú´Â ¿äÀϺ°·Î Á¶±Ý¾¿ ´Ù¸£°Ô Â¥¿© ÀÖ½À´Ï´Ù.
ù³¯ÀÎ Åä¿äÀÏÀº ¾Æħ 6½ÃºÎÅÍ 45ºÐ ¾É¾Æ¼­ ÇÏ´Â ¸í»óÀÔ´Ï´Ù.
´Ùµé ¾É¾Æ ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ´«Ä¡²¯ ºó¹æ¼®¿¡ ¾É¾Æ È£ÈíÀ» °¡´Ùµë½À´Ï´Ù.
Àá½Ã ÈÄ Á¾¼Ò¸®¿Í ÇÔ²² ½º´ÔµéÀÌ ³ë·¡¸¦ ºÎ¸£´Âµ¥ ¶¼Á¦¿¡ ÀÖ´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ ¿À¹ö·¦ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
±×¸®°í´Â Á¾¼Ò¸®¿Í ÇÔ²² 45ºÐ°£ ¸í»ó¿¡ µé¾î°©´Ï´Ù.
¸í»ó¿¡ µé¾î ²Ä¦ ÇÏÁö ¾Ê°í ¾ÉÀº ¿À¶ÈÇÑ ÄÚÀÇ ¼­¾çÀεéÀÌ ¸¶Ä¡ Á¶°¢»ó °°½À´Ï´Ù.
³­ 45ºÐÀ» °°Àº ÀÚ¼¼·Î ¾É¾Æ ÀÖÀ¸·Á´Ï Àͼ÷ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÑ ¸í»óÀÌÁö¸¸ ÈûÀÌ µé¾ú½À´Ï´Ù.
±×·¯´Ï »ý°¢ÀÌ °¥·¡¸¦ ÆîÄ¡°í ¶Ç ±× »ý°¢À» ¦i¾Æ ´Ù´Ï´Ù ´Ù½Ã ±× »ý°¢À» ¹Ù¶óº¸°í ÇÏ´Ù°¡ Á¾¼Ò¸®¿¡ Á¤½ÅÀ» Â÷·ÇÇÕ´Ï´Ù.
³»ÀÏÀº Á¶±Ý ´õ ³ª¾ÆÁö°ÚÁö¿ä.¤»

¸í»óȦ¿¡ ºÎó»óÀÌ ¸ð¼ÅÀÖ°í ÃкҰú ÇâÀÌ ÄÑ ÀÖÁö¸¸ ¿¹ºÒ°°Àº ÀǽÄÀº ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
¸í»óÀ» ¸¶Ä¡°í ÀϾ¸ç ¾ÉÀº ÀÚ¸®¸¦ ¾²´Ùµë¾î Á¤µ·ÇÏ°í µ¹¾Æº¸´Â ¸ð½ÀÀÌ ÀλóÀûÀ̾ú±¸¿ä.
ÀÔ±¸¿¡¼­ ½Å¹ßµµ ¹þ¾î µ¹·Á ³õ±¸¿ä.
±Ùµ¥ ½º´ÔµéÀº ¾Èµ¹·Á³ö¿ä.
½Ä»ç´Â ´ç¿¬È÷ ä½ÄÀ» Çϴµ¥ ¾Æħ½Ä»ç·Î ½Ã¸®¾ó¿¡ µÎÀ¯¿Í »§ÀÌ ºßÆä½ÄÀ¸·Î ÁغñµÇ¾ú°í ½Ä»ç ÈÄ ¼³°ÅÁö´Â °¢ÀÚ°¡ Çß½À´Ï´Ù.

º¸ÅëÀÇ ÀÏ°ú´Â ÀÌ·¸°Ô 6½Ã¿¡ ¾ÉÀº ¸í»ó ÈÄ 7½Ã ¾Æħ½Ä»ç°¡ ÀÖ°í 11½Ã 30ºÐ¿¡ °È±â ¸í»ó, 12½Ã 30ºÐ¿¡ Á¡½É ½Ä»ç, 3½Ã¿¡  mindful work¶ó°í À̸§ÇÑ ³ëµ¿, 6½Ã¿¡ Àú³á½Ä»ç, 8½Ã¿¡ ´Ù½Ã ¾ÉÀº ¸í»ó ÈÄ¿¡ ħ¹¬À¸·Î ÀáÀÚ¸®¿¡ µé°Ô µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©±â¿¡ ¿äÀϸ¶´Ù º¯È­¸¦ ÁÖ¾î ¾Æ¹« °Íµµ ÇÏÁö ¾Ê´Â lazy day³ª lazy eveningÀÌ ÀÖ°í, ´Ù¸£¸¶ ÅäÅ©¶ó´Â ¼³¹ýÀ» µè´Â ½Ã°£, ±×¸®°í ±×°ÍÀ» µè°í ³ª´©´Â ´Ù¸£¸¶ ½¦¾î¸µ ½Ã°£ÀÌ µé¾î¿À±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
À̹ø ÁÖó·³ °Ü¿ï ¸®Æ®¸´(µ¿¾È°Å)ÀÌ ½ÃÀ۵Ǵ ÁÖ°£¿¡´Â Àüü HamletÀÌ ¸ð¿©¼­ ÇÏ´Â ¼¼·¯¸ð´Ï(ÀǽÄ)°¡ Àֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.

¶¼Á¦ °øµ¿Ã¼¿¡¼­µµ Àλó ±í¾ú´ø °ÍÀÌ '±â»Ý'À̾ú´Âµ¥ ¿©±â Ç÷³ ºô¸®Áö¿¡¼­µµ ±â»ÝÀ» ³ª´«´Ù´Â ¼öÇàÀÇ ¸ñÀû¿¡ ¸¶À½ÀÌ ¸¹ÀÌ °©´Ï´Ù.
±×¸®°í ¸í»óÀ» ÇÏ´Â °÷ÀÌ¾î ´õ´õ¿í ±×·¯ÇÏ°ÚÁö¸¸ È£Èí¿¡ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃß¾îÁ® ¼ö·ÃÀÌ À̾îÁö´Â ´Ü¼øÇÔÀÌ ÀλóÀûÀ̾ú½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ÀÌ°÷ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥°ú ½ºÄÉÁÙµµ ¶¼Á¦¿Í °°ÀÌ ¼öÇàÀ» ÇÏ´Â ¼öµµÀÚµéÀÇ ÀÏ»ó¿¡ ¹æ¹®ÀÚ(¼ö·Ã»ý)µéÀÌ ÇÔ²²ÇÏ´Â ÇüŶó ÇÒ ¼ö Àְڳ׿ä.
±×·¯´Ï ¹æ¹®ÀÚµéÀ» À§ÇÑ Æ¯º°ÇÑ ÇÁ·Î±×·¥À̶ó±â º¸´Ù´Â ÀÌ°÷ÀÇ ÀÏ»ó¿¡ ÇÔ²²ÇÏ´Â °ÍÀÌ¶ó º¸¾Æµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°Å²Ù·Î º¸¸é ¼öÇàÀÚµéÀÇ ÀÏ»óÀÌ ¹æ¹®Àڵ鿡 ¸ÂÃß¾îÁ® ÀÖ´Ù°í º¼ ¼öµµ Àְڳ׿ä.
¹æ¹®°´µéÀº ¼öÇàÀÚµéÀÇ ÀÏ»ó¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ±¸¿ä.
»ç¶÷µéÀÌ Ã£¾Æ¿À´Ù´Ï¿ä!

¡Ü Stopping

³»°¡ º» Ç÷³ ºô¸®ÁöÀÇ Practice(¿¬½À, ¼ö·Ã)ÀÇ ÇÙ½ÉÀ» ÇѸ¶µð·Î ¸»Ç϶ó°í Çϸé Stop, 'ÀÏ´ÜÁ¤Áö'¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í °°½À´Ï´Ù.
¸®Æ®¸´, ȤÀº ¼ö·ÃÀ» ÇÏ´Â ÇÙ½ÉÀÌ ÀÏ»óÀ» Áß´ÜÇÏ°í ¾Æ¹« °Íµµ ÇÏÁö ¾Ê°Å³ª Çغ¸Áö ¾ÊÀº ÀÏÀ» Çغ¸·Á´Â °ÍÀ̴ϱî¿ä.
ºÒ±³ÀÇ ½Â·ÁµéÀÌ ÇÏ´Â µ¿¾È°Å³ª ÇϾȰŰ¡ ÀÏ ³â Áß ¸î ´ÞÀ» ´Ù ¸ØÃß°í ±âµµ¿Í ¸í»ó, ¼ö·Ã¿¡ ÁýÁßÇØ Ã³À½ ÈûÀÇ Áß½ÉÀ¸·Î µé¾î°¡ÀÚ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÏ»ó¿¡ ±×·¸°Ô ¸ØÃß´Â ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
±×°ÍÀÌ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇϷ縦 ½¬´Â ¾È½ÄÀÏÀÌ°í ¿¹¹èÀÌ°í ±âµµÀÌ°í ¸í»óÀÇ Àǹ̰¡ ¾Æ´Ò±î ÇÕ´Ï´Ù.
Àá½Ã ¸ØÃß¾î Àؾî¹ö¸° °ÍµéÀ» ±â¾ïÇÏÀÚ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.

ÀÌ·¸°Ô Ç÷³ ºô¸®ÁöÀÇ ¼öÇàÀº Stop¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃä´Ï´Ù.
¼ö·ÃÀå¿¡¼­ Á¾ÀÌ ¿ï¸®¸é ¸ðµç Çൿ°ú »ý°¢À» ¸ØÃß°í È£ÈíÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷·Á ¡®Return back home¡¯(ÁýÀ¸·Î µ¹¾Æ±â±â)ÇÏÁö¿ä.
½Ä´ç¿¡¼­´Â ½Ã°è Á¾ÀÌ ¿ï·Áµµ ÇÏ´ø ÀÏÀ» StopÇؼ­ ³õÄ¡°í ÀÖ´ø ±×°÷À¸·Î µ¹¾Æ°©´Ï´Ù.(return to)
Here and Now(Áö±Ý ¿©±â)·Î ¸»ÀÌÁö¿ä.
Stop(¸ØÃß°í)ÇÏ°í ¡®Enjoy your breath¡¯(¼ûÀ» Áñ°Ü¶ó)Ç϶ó°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
¼º°æ¿¡¼­µµ ÈëÀ¸·Î Áö¾îÁø »ç¶÷¿¡°Ô Çϳª´Ô²²¼­ È£Èí, ¹Ù¶÷À» ºÒ¾î ³ÖÀ¸¼Å¼­ »ý¸íÀÌ µÇ¾ú´Ù°í ÇßÁö¿ä.
¼ø°£¼ø°£ ±×·± ÀåÄ¡¸¦ Çصΰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æħ°ú Àú³áÀ¸·Î ÇÏ´Â ¾ÉÀº ¸í»óÀÌ ±×·¸°í Á¡½É Àü¿¡ ÇÏ´Â °È´Â ¸í»óµµ ±×·¸½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ±× ¶§ ÀÌ°ÍÀ» ´Ù½Ã ¸¸³ª µÇ»õ±é´Ï´Ù.

I have arrived I am home in the now and in the here. I am solid, I am free. In the ultimate I dwell.(³ª´Â ÀÌÁ¦ µµÂøÇß³× ³ª´Â Áö±Ý ¿©±â Áý¿¡ ÀÖ³× ³ª´Â ±»°ÇÇÏ³× ³ª´Â ÀÚÀ¯³× ³ª´Â ±Ã±Ø¿¡ ¸Ó¹°·¯ »ç³×)

³»°¡ ¾îµð¿¡ µµÂøÇØ ÀÖ´ÂÁö º¸´Â °ÍÀÌÁö¿ä.
Stop, 'ÀÏ´ÜÁ¤Áö'Çϱ¸¿ä.

¡Ü Sitting meditation

ÀÏ´Ü Á¤ÁöÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬½ÀÀÌ ¾É¾Æ¼­ ÇÏ´Â ¸í»óÀÔ´Ï´Ù.
¹æ¹®Àڵ鿡°Ô ÇÏ´Â ¸í»ó ¾È³»´Â relaxÇ϶ó´Â °ÍÀÌ ÀüºÎ¿´½À´Ï´Ù.
ºÒÆíÇÏ·Á°í ¸í»óÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ï ÆíÇÏ°Ô ¾É¾Æ ÀÖÀ¸¶ó´Â °ÍÀÌÁö¿ä.
±×¸®°í »ý°¢À̳ª ÅëÁõÀÌ ¸í»óÀÇ ÀûÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ±× ¶ÇÇÑ µ¹¾Æ°¡´Â Åë·Î°¡ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù°í ¾È³»ÇÕ´Ï´Ù.

¾ÉÀº ¸í»ó Áß »ý°¢ ¼Ó¿¡ ºüÁö¸é ¾Ë¾ÆÂ÷¸³´Ï´Ù.
Áö±Ý ¾É¾Æ ÀÖ´Ù°í¿ä.
±×¸®°í ´Ù½Ã ¸ØÃß°í(Stop) ±×Àú ¾É¾Æ À־´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÅëÁõÀÌ ¿Íµµ ÅëÁõ°ú ½Î¿ìÁö ¸»°í ÅëÁõÀ» ¹Ù¶óº¸°í ±×·¡µµ ¾ÊµÇ¸é ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù²Ù¾îÁÝ´Ï´Ù.
ÅëÁõÀ¸·Î ÁýÁßÀ» ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ±×°ÍÀº À߸øÀ̶ó´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù²Ù¸é µÇ°Åµç¿ä.
´Ù¸¸ ³ªºñ°¡ ³» ¸ö¿¡ ¾É¾Æ À־ ³¯¾Æ°¡Áö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î õõÈ÷ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù²Ù¾î ÁÝ´Ï´Ù.

¾ÉÀº ¸í»óÀÇ °¡Àå Å« ¹æÇØ°¡ »ý°¢°ú ÅëÁõÀε¥ ±× ¶§ ±×°ÍÀ» ÅëÇؼ­ ´Ù½Ã ¡®enjoy your breath¡¯(¼ûÀ» Áñ±â±â)·Î µ¹¾Æ°¡¶ó°í ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾É¾Æ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ±â¾ïÇÏ´Â °Íó·³ ³»°¡ Áö±Ý ¹«¾ùÀ» ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö ¾Æ´Â °ÍÀÌ ¸ðµç °ÍÀ» ¸ØÃß°í ½ÃÀÛÇÏ´Â Ãâ¹ßÁ¡ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯¸é ¿Ö ¾É¾Æ ÀÖÀ»±î´Â »ç°ú Á꽺ÀÇ ¾Ë°»ÀÌ°¡ °¡¶ó¾É´Â °ÍÀ¸·Î ºñÀ¯ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
»ç°ú Á꽺¸¦ ÄÅ¿¡ µû¸£¸é »Ñ¿¸°Ô ¶°¿À¸¥ ¾Ë°»À̵éÀÌ °¡¸¸È÷ µÎ¸é 1½Ã°£ ÈÄ¿¡´Â ¸ðµÎ °¡¶ó¾É¾Æ ¸¼¾ÆÁöÁö¿ä.
¿ì¸®ÀÇ ¸¶À½µµ ±×·¯ÇÕ´Ï´Ù.
1½Ã°£ °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ ¸¸ °¡Áö ´À³¦°ú »ý°¢À» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í °í¿ä¿¡, Áö±Ý¿¡ Á¢ÃËÇÕ´Ï´Ù.
¾î¶»°Ô ¾ÉÀ»ÁÙ ¾Ë°í ÀÚ¼¼¸¦ µçµçÈ÷ Àâ°í µé¼û°ú ³¯¼ûÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é °ð ÆòÈ­·Ó°í ±ú²ýÇÏ°Ô µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌÁö¿ä.

¡Ü Walking meditation

Breathing in, Breathing out.
I am blooming as a flower.
I am fresh as the dew.
I am solid as a mountain.
I am firm as the earth.
I am free.
I am water reflecting what is real, what is true.
And I feel there is space deep inside of me.
I am free.

°È´Â ¸í»óµµ ±×·¸½À´Ï´Ù.
°È´Ù°¡ »ý°¢¿¡ ºüÁö¸é ´Ù½Ã °ÉÀ½À¸·Î µ¹¾Æ¿À´Â °ÍÀÌÁö¿ä.
±×·± ¿¬½ÀÀÔ´Ï´Ù.
Æò¼Òº¸´Ù õõÈ÷ °È½À´Ï´Ù.
°È´Ù°¡ Àá½Ã ¸ØÃß¾î ¹Ù¶óº¾´Ï´Ù.
±×¸®°í ¶Ç °È½À´Ï´Ù.
¼ûÀ» Áñ±â¸ç °È½À´Ï´Ù.

µé¼û, ³¯¼ûÀ» ÅëÇØ º¾´Ï´Ù.
³ª´Â ²Éó·³ ÇǾ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ª´Â À̽½Ã³·³ ½Å¼±ÇÕ´Ï´Ù.
³ª´Â »êó·³ ±»°ÇÇÕ´Ï´Ù.
³ª´Â ¶¥Ã³·³ Æ°Æ°ÇÕ´Ï´Ù.
³ª´Â ÀÚÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.
³ª´Â ¹«¾ùÀÌ »ç½ÇÀÌ°í ¹«¾ùÀÌ Áø¸®ÀÎÁö¸¦ ¹Ý¿µÇÏ°í ÀÖ´Â ¹°ÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í ³ª´Â ³» ¾È¿¡ ±íÀº ¿ìÁÖ°¡ ÀÖÀ½À» ´À³§´Ï´Ù.
³ª´Â ÀÚÀ¯ÀÔ´Ï´Ù.

°È´Â ¸í»óÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ ÇÔ²² ºÎ¸¥ ³ë·¡ÀÔ´Ï´Ù.
°È±â Àü¿¡ ¿¡³ÊÁö¸¦ µ¹°Ô ÇÏÁö¿ä.
30ºÐ Á¤µµ °ÉÀº ÈÄ ¾çÁö ¹Ù¸¥ °÷¿¡¼­ È£ÈíÀ» Çϸç üÁ¶¸¦ ÇÏ°í ÇÞºµÀ» ÂØ¸ç °¡¸¸È÷ ¾É¾Æ ħ¹¬ÇØ º¾´Ï´Ù.
±×¸®°í µ¹¾Æ¿À¸é 1½Ã°£ Á¤µµ°¡ µÇ¾îÁö³×¿ä.
ÀÌ ¶ÇÇÑ Àϻ󿡼­ °ÉÀ¸¸ç Áö±Ý ¿©±â¸¦ ´À³¢°í ¿¬½ÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
°ÉÀ» ¶§´Â °È±â¸¸ ÇÏ¸é µË´Ï´Ù.
°ÉÀ½À» ¾Ë¾ÆÂ÷·Á Áö±ÝÀ¸·Î °¡´Â Åë·Î¸¦ ¸¸µé¾î °¡´Â °ÍÀÌÁö¿ä.

¡Ü ÀǽÄ

¾îÁ¦ Åä¿äÀÏ°ú ¿À´Ã ÀÏ¿äÀÏÀº Ç÷³ ºô¸®ÁöÀÇ Àüü HamletÀÌ ¸ð¿© Winter retreat, µ¿¾È°Å¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â ÀǽÄÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
ÀǽÄÀº ´Ü¼øÇѵ¥ ¿ö³« ¿©·¯ °¡Áö ¾ð¾î·Î µ¿½ÃÅ뿪À» ÇÏ´Ù º¸´Ï ¾î¼ö¼±Çß°í ½Â·ÁµéÀÇ ÀǽÄÀ̶ó ¹æ¹®°´µéÀº ¹è·Á°¡ µÇÁö ¾Ê¾Æ ¾Æ½¬¿ü½À´Ï´Ù.
±×·¡µµ ¹æ¹®°´µéÀº Âü ÁøÁöÇß°í ¹«¾ùÀÌ¶óµµ ¾ò°íÀÚ ÇÏ´Â °¥¸ÁÀÌ °¡µæÇß½À´Ï´Ù.
´Ù¸¸ ´Ù¸¥ ÀǽÄÀ» ÁøÇàÇÏ°í °æÇèÇØ º» ÀÔÀå¿¡¼­´Â ÀÌ°÷ ÀÇ½Ä ÁøÇàÀÌ ¹Ì¼÷ÇÏ°í ¾Æ½¬¿î ºÎºÐµµ º¸¿´´Ù´Â °ÅÁö¿ä.
´Ù¸£°Ô º¸¸é ¼ø¼öÇÏ´Ù°í ÇÒ±î¿ä?

ÀÏ¿äÀÏÀ̶ó ¿ÜºÎ¿¡¼­ ¿Â ¼Õ´Ôµéµµ ÀǽÄÀ» ¸¶Ä¡°í picnic ·±Ä¡¶ó°í ºßÆä½ÄÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ¹è½ÄÇØ ¾ß¿Ü¿¡¼­ Á¡½ÉÀ» ÇÔ²²Çß½À´Ï´Ù.
±× ¸¹Àº ÀοøÀÌ ½Ä»ç¸¦ Çϴµ¥ ÀÏ»ç ºÐ¶õÇß°í ½Ä»ç ÈÄ¿¡µµ ¸ðµÎ Àڱ⠽ı⸦ ¾Ä¾î °ÇÁ¶ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀÌ ÀλóÀûÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¼Ò¶õÇÏ°í ¹øÀâÇÒ ¹ýµµ Çѵ¥ ¾ÆÁÖ Â÷ºÐÇÏ°í ÁøÁöÇÏ°í °í¿äÇÑ ¸ð½ÀÀÌ ÀλóÀûÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¾ÆÁÖ °æ°ÇÇÏ°í ¸¼´Ù°í ÇÒ±î¿ä?
ÀÌ°ÍÀÌ ¸¶À½À» ¾Ä´Â ¸í»óÀÇ ÈûÀÌ ¾Æ´Ò±î ¿©°ÜÁý´Ï´Ù.

¡Ü Lazy day

ÀÌ ³¯ÀÌ ³ª¿¡°Ô´Â Å« ÃູÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¶æ¹Û¿¡µµ °ÔÀ¸¸¥ °ÍÀÌ ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â°¡ º¾´Ï´Ù.
¾î¶² ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ À־°¡ ¾Æ´Ï¶ó ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ³»°¡ ½º½º·Î ³ª¸¦ ¸¸³ª´Â ½Ã°£, Âü ÁÁ½À´Ï´Ù.
¾Æħ¿¡ ÀÏÂï ÀϾ ¾Æ¹«µµ ¾ø´Â ¸í»ó Ȧ¿¡ Ȧ·Î µé¾î ¸í»ó¿¡ Àá°Ü ÀÖ´Ù°¡ ³ª¿À´Ï ´«ÀÌ ¿É´Ï´Ù.
Ç÷³ ºô¸®ÁöÀÇ Ã¹´«À̶ø´Ï´Ù.
°í¿äÇÏ°í ¸¼°í ¿¹»¼½À´Ï´Ù.

Lazy day, ÀϾ´Â ½Ã°£µµ ¾ø°í ¹«¾ùÀ» Ç϶ó´Â ½ºÄÉÁÙµµ ¾ø½À´Ï´Ù.
Á¤ÇØÁø °ÍÀº ½Ä»ç ½Ã°£, ³ª¸ÓÁö´Â ÀÚÀ¯Áö¿ä.
¾Æ¹« °Íµµ ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¸Ô¿©ÁÖ°í Àç¿öÁÖ°í Âü ÁÁ½À´Ï´Ù.¤¾
´Ùµé ¹»ÇÒ±î ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.
Áö³­ ¹ã¿¡µµ ³ª¿Í¼­ ¸í»óÇÒ°É ±×·¨½À´Ï´Ù.
Lazy eveningÀ̶ó°í Çؼ­ ½ÃÅ°´Â ´ë·Î ±×³É ħ´ë¿¡¼­ µß±¼¾úÁö¿ä.
±×·¸°Ô ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ÀÖÀ»°Å¶ó »ý°¢Çϸ鼭¿ä.
³»°¡ ½ÃÅ°´Â ´ë·Î ÇÏ¸é µÉÅÙµ¥ ħ´ë¿¡ ´©¿ö 10½Ã°£À» º¸³»°í ¸»¾Ò½À´Ï´Ù.
¼¼»ó¿¡.
ÀÌ·± ¸®Æ®¸´ÀÌ ¾ø¾î¿ä.
ħ´ë¿¡ ´©¿ö ÀÖ±â Èûµé¾î ¸í»óÇÏ·¯ ³ª¿À´Ù´Ï¿ä.

Èò ´«ÀÌ »ç¹æ¿¡ ³»¸®°í °¨À» µûÁö ¾ÊÀº °¨³ª¹«¿¡´Â ±î¸¸ »õ°¡ ¸Å´Þ·Á °¨ ¾ËÀ» ÂÉ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
»õµé ¸ÔÀ¸¶ó°í ÁÖ··ÁÖ·· ¿­¸° °¨À» µûÁö ¾ÊÀº ¸ð¾çÀÔ´Ï´Ù.
³ªµµ µû¸Ô¾î¾ß°Ú½À´Ï´Ù.

¡Ü Àϻ󿡼­ ¸í»ó(Ç÷³ ºô¸®Áö È­Àå½Ç¿¡ ºÙ¾î ÀÖ´Â ¾È³»¹®À» º¸¸ç)

È­Àå½Ç¿¡ ¾É¾Æ µ¹¾Æº¾´Ï´Ù.
´õ·´°í ±ú²ýÇÏ°í, ÁÁ°í ³ª»Ú°í, ´Ã¾î³ª°í ÁÙ¾îµé°í ÇÏ´Â ¸ðµç ÆÇ´ÜÀº ´Ù »ý°¢ ¾È¿¡¸¸ ÀÖ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.
ÀÌ »ç½ÇÀº º¯ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù.
¹ö¸± °ÍÀº ¹ö¸®°í ´ãÀ» °ÍÀº ´ã¾ÆµÎ´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ÀÌ ½Åºñ·Î¿ò¿¡ °¨ÅºÇÕ´Ï´Ù.

¼ÕÀ» ¾ÄÀ» Èê·¯³»¸®´Â ¹°À» Á¶½É½º·¹ »ç¿ëÇÏ¸é ¿ì¸®ÀÇ ¼ÒÁßÇÑ Áö±¸¸¦ Áöų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹°Àº ³ôÀº »ê¿¡¼­ºÎÅÍ ¶¥ ±íÀº °÷À¸·Î È帨´Ï´Ù.
½Åºñ½º·´°Ôµµ ¹°Àº ¿ì¸®¿¡°Ô ¿Í¼­ ¸ðµç »ý¸íÀ» ÁöÅÊÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
³ªÀÇ °¨»ç°¡ Â÷°í ³ÑĨ´Ï´Ù.

¾çÄ¡¸¦ ÇÏ°í ÀÔÀ» Çà±¼ ¶§ ³ª´Â ¼ø¼öÇÏ°í »ç¶û½º·± ¸»À» ÇÒ °ÍÀ» ´ÙÁüÇÕ´Ï´Ù.
³» ÀÔÀÌ ¹Ù¸¥ ¸»·Î Çâ±â·Î¿ï ¶§ ³ªÀÇ ¸¶À½ ¹ç¿¡ ²É ÇÑ ¼ÛÀÌ°¡ ÇǾî¿À¸¨´Ï´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ³ª´Â Áö±Ý µµÂøÇß½À´Ï´Ù.

¡Ü »ç¶÷µé

Ç÷³ ºô¸®ÁöÀÇ ½Â·ÁµéÀº ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î º£Æ®³²¿¡¼­ ¿Â ÀþÀºÀ̵é·Î ¿µ¾î³ª ºÒ¾î¸¦ ¹è¿ì°í ÀÖ´Â ÁßÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹°í Ç÷³ ºô¸®Áö¿¡ ¹æ¹®Çß´Ù°¡ Àå±â ¼ö·ÃÀ» À§ÇØ ½Â·Á°¡ µÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Ç÷³ ºô¸®Áö´Â ÀþÀºÀ̵éÀ» ´ë»óÀ¸·Î 5³â°£ monk, ½Â·Á°¡ µÇ´Â ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
5³â °æÇèÇØ º¸°í °è¼Ó monk »ýÈ°À» ÇÒÁö¸¦ °áÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÏ»óÀ» ¶°³ª ¼ö·Ã »ýÈ°À» ÅëÇØ »õ·Î¿î ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹Þ±â ¿øÇÏ´Â ÀþÀºÀ̵鿡°Ô´Â ¸Å·ÂÀûÀÎ °úÁ¤À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

Àå´Ü±â·Î ¹æ¹®ÇÑ À̵éÀº ³ª¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ´Ù À¯·´¿¡¼­ ¿Â ¼­¾çÀεéÀ̾ú½À´Ï´Ù.
¿µ±¹, ÇÁ¶û½º, µ¶ÀÏ, ½ºÀ§½º, º§±â¿¡, ³×´ú¶õµå µî ±¹ÀûÀÌ ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù.
´Ùµé »ç¿¬ÀÌ ÀÖ°í Ãß±¸ÇÏ´Â ¹°À½ÀÌ À־, ȤÀº ÀÏÀ» ¶°³ª ½¯ ¼ö ÀÖ´Â °÷À» ã¾Æ¿Í 1ÁÖºÎÅÍ ÇÑ ´Þ, µÎ ´Þ ȤÀº °Ü¿ï ³»³» ¸Ó¹°°Ô µË´Ï´Ù.
±×¸®°í ±×µéÀÇ À̾߱⸦ µé¾îº¸¸é °­ÇÑ °¥¸ÁÀ» °¡Áö°í ±×µéµµ ¾ËÁö ¸øÇÏ´Â ½º½º·Î ³»¸éÀÇ µÎ·Á¿ò, Àڱ⸸ÀÇ »óó¿Í ¾ÆÇÄ°ú ½Î¿ì°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

±×·±µ¥ ÆòÈ­¿Í °í¿ä¸¦ À§ÇØ Ç÷³ ºô¸®Áö¸¦ ã¾Æ¿Â À̵éÀÇ °øÅëÁ¡Àº ¾ó±¼ÀÌ ¸ðµÎ Âü ¸¼´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ºÎµå·´°í ¼±ÇÏ°í °í¿äÇÏ°í ±×·¸½À´Ï´Ù.
¿ÀÈ÷·Á ½º´ÔµéÀÌ ´õ ½Ã²ô·´½À´Ï´Ù.
¸í»óÇÏ´Â ¸ð½Àµµ, µé¾î°¡°í ³ª¿À¸é¼­ ÀλçÇÏ´Â ¸ð½Àµµ, ¹ä ¸Ô°í Á¤¸® Á¤µ·ÇÏ´Â ¸ð½Àµµ ±×·¸½À´Ï´Ù.
ÀÌ·± ¼ºÇâÀÇ ¼­¾çÀεéÀÌ ¸ð¿©¼­ ±×·±Áö, ³²³à°¡ ¼¯¿© ÀÖÁö ¾Ê¾Æ¼­ ±×·±Áö ¸ð¸£°Ú½À´Ï´Ù.
¶¼Á¦µµ Âü ¸¼°í ¼ø¼öÇÏ°í ´Ü¼ø ¼Ò¹ÚÇߴµ¥ ±×¿Í´Â Á¶±Ý ´Ù¸¥ Á¤°¥ÇÑ ´À³¦ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡Ü Mindfulness

Ç÷³ ºô¸®ÁöÀÇ ÀÌ ¸ðµç °ÍµéÀ» Çϳª·Î ´Ù½Ã ¸ðÀ¸¸é Mindfulness¶ó°í Á¤¸®ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
Á÷¿ªÇϸé 'Á¤½Å Â÷¸®°í, ÀØÁö ¾Ê°í, ÁÖÀÇÇÏ´Â'À̶ó°í ÇÒ ¼ö Àִµ¥, ¿ì¸®¸»·Î ÀÇ¿ªÇÏ¸é ¡°¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â¡±°¡ ¾Æ´Ò±î »ý°¢ÇØ º¾´Ï´Ù.
Àϻ󿡼­ ±ú¾î³ª ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â °ÍÀÌÁö¿ä.
±×°ÍÀÌ "Áö±Ý ¿©±â"¸¦ º¸°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
¹Ýº¹µÇ´Â ÀÌ ¼ø°£ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´Ã ¿µ¿øÀÎ "Áö±Ý ¿©±â"Áö¿ä.
ÁÖÀDZí°Ô ¼ûÀ» ½¬¸é ¼ûÀ» ½¬°í ÀÖÀ½À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Â÷¸¦ ¸¶½Ç ¶§ Áö±Ý¿¡ ±ú¾î ÀÖ´Ù¸é ±×°ÍÀ» mindfulÇÑ Â÷ ¸¶½Ã±â¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ±¸¿ä.
¿ì¸®°¡ ³»µó´Â ÇÑ ¹ß ÇÑ¹ß ¹ß°ÉÀ½¿¡ ±ú¾î ÀÖ´Ù¸é ±×°ÍÀ» MindfulÇÑ °È±â¶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·± ¾Ë¾ÆÂ÷¸®´Â ¿¬½ÀÀº ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­³ª ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°È°í ¾É°í ÀÏÇÏ°í ¸Ô°í ¸»ÇÏ°í ¿ì¸®°¡ ´Ã ÇÏ´Â ¸ðµç °Íµé¿¡¼­ ¿¬½ÀÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÅÁö¿ä.
±×·¡¼­ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®±â, mindfulÀº ¿ì¸® ½º½º·Î ¸¸µé¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Â ¿¡³ÊÁöÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀ» ¿¬½ÀÇÔÀ¸·Î ¸ðµç »îÀÇ ÁúÀÌ Çâ»óµÇ´Â °ÅÁö¿ä.
¿¹¸¦ µé¸é ¼®¾çÀ» º¼ ¶§ ±ú¾îÀÖ´Ù¸é ¼®¾çÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿òÀÌ ¿ì¸® °¡½¿À» ±íÀÌ °Çµå¸± °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ¿ì¸® ¸¶À½ÀÌ ¼®¾ç¿¡ ÁýÁßÇÏÁö ¸øÇÏ°í Áö³ª°£ ÀÏÀ̳ª ³»ÀÏ, ȤÀº ¹«½¼ °èȹ¿¡ ºüÁ® ÀÖ´Ù¸é ¿ì¸®´Â ±× ¼ø°£ ¿©±â¿¡ Áø½Ç·Î ÀÖÁö ¸øÇÏ°í ±× ¾Æ¸§´Ù¿òÀ» ³õÄ¡°í ¸»°ÚÁö¿ä.
ÀÌ·¸°Ô ¸ðµç ¼ø°£¿¡ ±ú¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ Çູ°ú ±â»ÝÀÇ ¿øõÀÌ µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº mindfulÇÑ »îÀÇ ¿¬½ÀÀ» 5°³ ºÐ¾ß·Î ¼¼ºÐÈ­Çؼ­ <>À» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °áÄÚ ½±Áö ¾ÊÀº °úÁ¤Àε¥ ³ª´Â ÀÌ°ÍÀ» ³ª´©¸ç ´Ù½Ã Çѹø think deeply, »îÀ» ±íÀÌ »ý°¢ÇÏ´Â ±âȸ¸¦ °¡Á³½À´Ï´Ù.
±×·¡¼­ Ç÷³ ºô¸®Áö¸¦ ã´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÌ°÷¿¡ ±àÁö¸¦ °¡Áö°í »îÀÇ ¿øõÀ¸·Î »ï°Ô µÇ´Â ±î´ßÀ» ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾ú±¸¿ä.
ƯÈ÷ °³¹ß°ú ÀÚº»ÀÇ ¹°ÁúÁÖÀÇ¿¡ Âîµç ¼­±¸Àε鿡°Ô Å« ¸Å·Â°ú ´ë¾ÈÀÌ µÇ°í ÀÖÀ½À» º¾´Ï´Ù.

1. Reverence For Life "»ý¸í¿¡ ´ëÇÑ Á¸Áß"À» ¿¬½ÀÇÏ°Ú´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. »ý¸íÀÇ Æı«¿¡¼­ ¿À´Â °íÅëÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í »ý¸íÀ» Á×À̰ųª Á×ÀÌ°Ô ³»¹ö·ÁµÎ´Â ¸ðµç ÇൿÀ» ÁöÁöÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â ¾à¼ÓÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ´Â Èæ¹é³í¸®³ª Â÷º°ÀûÀÎ »ý°¢¿¡¼­ ¿À´Â ºÐ³ë, µÎ·Á¿ò, ¿å½É, ¹èô µî ¸ðµç °ÍÀ» Æ÷ÇÔÇÏÁö¿ä. ±×·¡¼­ ¿­·Á ÀÖ°í, Â÷º°ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç Æø·Â°ú ±¤½Å°ú µ¶´ÜÀ» À§ÇØ ¹«¾ùÀ» µ¡¾º¿ö¼­ º¸Áö ¾Ê±â·Î ÇÕ´Ï´Ù.

2. True Happiness "ÁøÁ¤ÇÑ Çູ"À» ¿¬½ÀÇÏ°Ú´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÂøÃë¿Í »çȸÀû ºÒÀÇ¿Í Àýµµ, ¾ÐÁ¦·Î ÀÎÇØ ¿À´Â °íÅëÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô ¼ÓÇÑ ¾î¶² °Íµµ »©¾ÑÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â ¾à¼ÓÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ³ªÀÇ ½Ã°£°ú ¿¡³ÊÁö¿Í ÀÚ¿øÀ» ÇÊ¿äÇÑ À̵é°ú ³ª´­ ¶§ ÁøÁ¤ÇÑ ÇູÀÌ ¿Â´Ù´Â °ÍÀ» ¾Æ´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ³ªÀÇ Çູ°ú ÀÌ¿ôÀÇ °í³­ÀÌ ºÐ¸®µÇ¾î ÀÖÁö ¾ÊÀ¸´Ï Áö±¸ À§ÀÇ ¸ðµç Á¸Àç¿Í Áö±¸ ¿Â³­È­ µî ȯ°æ ¹®Á¦±îÁö »ý°¢Çϱâ·Î ÇÕ´Ï´Ù.

3. True Love "ÁøÁ¤ÇÑ »ç¶û"À» ¿¬½ÀÇÏ°Ú´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. À߸øµÈ ¼ºÇàÀ§·Î ÀϾ´Â °íÅëÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í °³Àΰú ¹è¿ìÀÚ¿Í °¡Á·°ú »çȸÀÇ ÀüÀÎÀû ¾ÈÀüÀ» ÁöÅ°´Â ±æÀ» ¹è¿ì°í Ã¥ÀÓÁö°Ú´Ù´Â ¾à¼ÓÀÔ´Ï´Ù. ¼º¿åÀº »ç¶ûÀÌ ¾Æ´Ï°í ¼ºÀûÀÎ °¥¸ÁÀ¸·Î ÀϾ´Â ÇàÀ§´Â ³ª¿Í ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô Çظ¦ ³¢Ä£´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ °¡Á·°ú Ä£±¸µé¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁø ÁøÁ¤ÇÏ°í ±íÀº »ç¶û°ú ¾à¼Ó¿¡ ¹ÙÅÁÀ» ÇÑ ¼º°ü°è¸¸À» Çϱâ·Î ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¾Æµ¿À» ¼º¹üÁ˷κÎÅÍ º¸È£ÇÏ°í ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Çϳª¶ó´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸»ÀÚ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.

4. Loving Speech and Deep Listening "»ç¶û½º·¯¿î ¸»°ú °æû"À» ¿¬½ÀÇÏ°Ú´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ºÎÁÖÀÇÇÑ ¸»°ú Àß µèÁö ¸øÇؼ­ ÀϾ´Â °íÅëÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í »ç¶ûÀ¸·Î °¡µæÇÑ ¸»°ú µ¿Á¤¾î¸° µè±â·Î Á¾±³¿Í À±¸®¿Í ¹ÎÁ· °¡¿îµ¥ È­ÇØ¿Í ÆòÈ­¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Ú´Ù´Â ¾à¼ÓÀÌÁö¿ä. ¸»ÀÌ Çູ°ú °íÅëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ ½Å¿ë°ú ±â»Ý°ú Èñ¸Á¿¡ ±âÃÊÇÑ ÁøÁ¤¾î¸° ¸»¸¸À» Çϱâ·Î ÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ È­¿Í Æø·Â°ú µÎ·Á¿òÀ» ¹Ù²Ù¾î °©´Ï´Ù.

5. Nourishment and Healing "¼ºÀå°ú Ä¡À¯"¸¦ ¿¬½ÀÇÏ°Ú´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ºÎÁÖÀÇÇÑ ¼Òºñ·Î ÀÎÇÑ °íÅëÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ³ª¿Í °¡Á·°ú »çȸÀÇ ½ÅüÀû Á¤½ÅÀû °Ç°­À» À§ÇØ ¾Ë¾ÆÂ÷¸®¸ç ¸Ô°í ¸¶½Ã°í ¼ÒºñÇÏ°Ú´Ù´Â ¾à¼ÓÀÔ´Ï´Ù. ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ¾Ë¸Â´Â À½½Ä°ú °¨Á¤°ú ÀÇÁö¿Í ÀǽÄÀ» ¸ÂÀÌÇÒ ¼ö ÀÖÀ»Áö ±íÀÌ ¼ºÂûÇÏ¸ç ¿¬½ÀÇÏ°Ú´Ù´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ±×°ÍÀº µµ¹ÚÀ̳ª ¼ú ¸¶¾à°ú ´Ù¸¥ Áßµ¶¼ºÀÌ °­ÇÑ ÀÎÅÍ³Ý »çÀÌÆ®, ¿Â¶óÀÎ °ÔÀÓ, TV, ¿µÈ­, ÀâÁö, Ã¥, ´ëÈ­µéÀ» ÇÏÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â °á½ÉÀ» Æ÷ÇÔÇÕ´Ï´Ù. ´ë½Å¿¡ ³ª¸¦ Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À¸·Î µ¹¾Æ°¡°Ô ÇØÁ٠ȯ°æ¿¡ ÀÖ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÈÄȸ¿Í ±äÀå°ú ¿°·Áµé ¶§¹®¿¡ Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£À» ³õÄ¥ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

¡Ü Å丶½º ¸ÓÆ°ÀÇ Ä£±¸ ƽ³´ÇÑ

Ç÷³ ºô¸®Áö¸¦ ¼³¸³ÇÑ Æ½³´ÇÑ ½º´ÔÀÌ ±âµ¶±³ ½ÅºñÁÖÀÇÀÇ ´ë°¡ Å丶½º ¸ÓÆ° ½ÅºÎ´Ô°ú Ä£±¸¿´´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¼ÕÇÏ ÅÛÇà °Å½Ç¿¡ ÀÖ´Â "Living Buddha, Living Christ"¶ó´Â Ã¥À» º¸°í¼­¾ß ¾Ë¾Ò½À´Ï´Ù. ¸¸ÀÏ¿¡ Çѱ¹¾î·Î ¹ø¿ªµÇÁö ¾ÊÀº Ã¥À̶ó¸é ³»°¡ ¹ø¿ªÇÏ°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ µé Á¤µµ·Î ³»¿ëÀÌ ½ï½ï µé¾î¿É´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¸é ¿©±â¼­ ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀº ±âµ¶±³ÀÇ ¹ÏÀ½ÀÌ Âü »ç¶û°ú ÀÌÇØÀ̽ðí Áø¸®¿Í ½Å¼ºÀ̽ŠÇϳª´ÔÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ¶ó º¸°í À̸¦ ºÒ±³ÀÇ ¿ø¸®ÀÎ ¸ØÃß¾î ±íÀÌ ¹Ù¶óº¸¾Æ ÁöÇýÀÇ ±Ù¿ø¿¡ À̸£´Â °Í°ú °°ÀÌ Çؼ®ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ Æ½³´ÇÑ ½º´ÔÀº ÆòÈ­¿îµ¿À» ÇÏ¸ç º£Æ®³² ÀüÀïÀÇ »óÈç ¼Ó¿¡¼­ ¹Ì±¹ÀÇ ¸¶Æ¾ ·çÅÍ Å· ¸ñ»ç´Ô°ú °¡Å縯 ½ÅÇÐÀÚ Çѽº Ť ½ÅºÎ´Ô°úµµ ±íÀº ±³·ù°¡ ÀÖ¾ú³×¿ä.
ÀÌ·± ±âº»ÀûÀÎ »ó½Äµµ ¾øÀÌ Ç÷³ ºô¸®Áö±îÁö ã¾Æ¿ÔÀ¸´Ï Âü ºÎ²ô·´½À´Ï´Ù.

±×·¯°í º¸´Ï ¹ý´çÀ̶û Ç÷³ ºô¸®Áö °÷°÷¿¡ ¿¹¼ö¿Í ¼®°¡¸ð´Ï ºÎó°¡ ¼ÕÀâ°í ¼­ ÀÖ´Â ±×¸²À̶û »ó¡µéÀÌ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.
Á¾±³¿Í Á¾±³°¡ ¼ÕÀâÁö ¾Ê°í´Â ¼¼°èÀÇ ÆòÈ­´Â ÀÖÀ» ¼ö ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌÁö¿ä.
½ÇÁ¦·Î Ç÷³ ºô¸®Áö¸¦ ¹æ¹®ÇÏ´Â »ç¶÷µé °¡¿îµ¥´Â ±âµ¶±³ Á¤Ã¼¼ºÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸é¼­  Mindful ¼ö·ÃÀ» À§ÇØ ¿À´Â À̵鵵 ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
³»°¡ º¸±â¿¡ ½Â·Á·Î ÀÖ´Â ÀÌµé °¡¿îµ¥µµ ±×·± ºÐµéÀÌ ÀÖ´Â °Í °°½À´Ï´Ù.
Ç÷³ ºô¸®Áö´Â ºÎó´ÔÀÇ °¡¸£Ä§À» ±âº»À¸·Î ¼¼»ó°ú »ç¶÷À» µ½´Â °ÍÀÌ ¸ñÀûÀÌÁö ºÒ±³ÀÇ ±³¼¼ È®ÀåÀÌ ¸ñÀûÀÎ °øµ¿Ã¼·Î º¸ÀÌÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù.
±×·¡¼­ ¼öÇ൵ ¸ÅÀÏ Àϻ󿡼­ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµÀÇ °úÁ¤°ú Áö±Ý ¹«¾ùÀ» ÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾î ³ª¿¡°Ô·Î µ¹¾Æ°¡´Â °æÇèÀ» ÇÏ°Ô ÇÏ°í ÀÖÁö¿ä

¡Ü Eating Meditation

¸¶Áö¸· ³¯, Ç÷³ ºô¸®Áö¿¡¼­ ³ª´Â ¾î¸¶¾î¸¶ÇÑ ±¤°æÀ» ¸ñµµÇß½À´Ï´Ù.
¾î´À»õ ÀÏÁÖÀÏÀÌ Áö³ª°í »ý°¢Áöµµ ¾Ê°Ô ³Ê¹« Ȳ°øÇϵµ·Ï Àß ½¬¾úÁö¿ä.
´Ù½Ã ¶°³ª´Â °ÍÀÌ ¾Æ½¬¿ï ¸¸Å­¿ä.
Àß ´Ùµë¾îÁø °÷ÀÌ ÁÖ´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ÀÌ·¸°Ô °­ÇÑÁö »õ»ï ´À³§´Ï´Ù.
ºÒÆíÇÑ °ÍÀÌ ÆíÇØÁö°í ´çȲ½º·± °ÍµéÀÌ °¨»ç°¡ µÇ¾îÁý´Ï´Ù.
±×·± º¯È­°¡ Àֳ׿ä.
±î¹Ì³ë »êƼ¾Æ°í¸¦ ÁغñÇÏ·Á°í ¿Ô°í ¿ÀÈ÷·Á À̸®Àú¸® ´Ù´Ï´Â °Íº¸´Ù Ȧ·Î »¡¸® °È°í ½ÍÀº ¸¶À½ÀÌ ¸¹±âµµ Çߴµ¥ ÀÌ°÷¿¡ Áö³»¸ç Áغñ°¡ ¾Æ´Ï¶ó °úÁ¤ ÀÚü°¡ ÇູÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ°¡°í ´Ù½Ã ¸¸³ª°©´Ï´Ù.
µ¹°í µ¹¾ÒÁö¸¸ ¶¼Á¦¿Í Ç÷³ ºô¸®Áö¸¦ ¿Íº¸±â¸¦ Âü ÀßÇß½À´Ï´Ù.
¹é¹®ÀÌ ºÒ¿©ÀÏ°ßÀÔ´Ï´Ù.

±×·±µ¥ ¿À´Ã ¶Ç ³î¶õ ÀÏÀº 3°³ÀÇ Çܸ´ÀÌ New HamletÀ̶ó´Â ºñ±¸´ÏµéÀÇ Ã³¼Ò·Î ´Ù¸£¸¶ ÅäÅ©¸¦ À§ÇØ ¸ð¿©¼­ ÀϾ½À´Ï´Ù.
3°÷ÀÇ ½Ä±¸µéÀÌ ´Ù ¸ðÀÌ´Ï ¾î¸§ Àâ¾Æµµ 300¸íÀÌ ³Ñ´Â ÀοøÀ̾ú½À´Ï´Ù.
ÇÔ²² ¾É¾Æ ¸í»óÇÏ°í DVD·Î ƽ³´ÇÑ ½º´ÔÀÇ ¿µ»óÀ» ÇÑ ½Ã°£ ³²Áþ ½ÃûÇÑ ÈÄ °È±â ¸í»ó¿¡ µé¾î°¬½À´Ï´Ù.
±×·±µ¥ 300¸íÀÌ ³Ñ´Â ÀοøÀÌ ÇÔ²² ħ¹¬À¸·Î °È´Â ±¤°æ°ú ±â¿îÀÌ ¾î¸¶¾î¸¶Çß½À´Ï´Ù.
¾Æ¸§´Ù¿ï Áö°æÀ̾úÁö¿ä.

±×·±µ¥ ´õÇؼ­ À̵éÀÌ Á¡½É½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â Àå¸éÀº Á¤¸» ±â·ÏÇØµÎ°í ½Í¾ú½À´Ï´Ù.
300¸íÀÌ 6°³ÀÇ ºßÆä½Ä ¹è½Ä´ë¿¡¼­ À½½ÄÀ» ´ã¾ÒÀ¸´Ï 1Àδç 1ºÐÀ» Àâ¾Æµµ 50ºÐÀº Á·È÷ °É·ÈÀ» °Ì´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ¸Ç óÀ½ ¹è½ÄÇÑ À̵éÀÌ 50ºÐ°£ ¸ðµÎ°¡ ´Ù ¹è½ÄÇØ ÀÚ¸®¿¡ ¾ÉÀ» ¶§±îÁö ±â´Ù¸®´Â °Ì´Ï´Ù.
±×°Íµµ ½ÄŹÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸í»óÇϵíÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ °¡ºÎÁ¸¦ ÇÏ°í ½Ä±â¸¦ ¼ÕÀ¸·Î ¹ÞÃĵç ä ¸»ÀÌÁö¿ä.
¸ðµÎ°¡ ´Ù ¾ÉÀÚ Á¾¼Ò¸®¿Í ÇÔ²² È£ÈíÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ¶Ç ħ¹¬À¸·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.
±×¾ß¸»·Î Eating MeditationÀÔ´Ï´Ù.
30¹ø ÀÌ»ó ¾Ã°í ¸Ô´Â ÀÏ¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß°í È£Èí°ú ÇÔ²² ¸Ô½À´Ï´Ù.
±×·¸°Ô ÇÔ²² ¾É°í ÇÔ²² °È°í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸´Ï ±×°Ô ¼ö·Ã ÀÚü¿´¾î¿ä.
¾î¶² ¾È³»ÀÚÀÇ ¾È³»µµ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â Àå¾öÇÑ ±¤°æÀ̾ú½À´Ï´Ù.

±× °øµ¿Ã¼ÀÇ Àú·ÂÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Âü ´ë´ÜÇÑ ÈûÀ̾ú½À´Ï´Ù.
°Å²Ù·Î ¸»ÇÏ¸é ¾µµ¥¾øÀÌ ½Ã°£ ³¶ºñÇÏ´Â ºñÈ¿À²ÀÌ°ÚÁö¸¸ ±× ¼ø°£ ÀÚü°¡ Áö±ÝÀ¸·Î À̾îÁö°Ô ÇÏ´Â Åë·Î¿ä, Å« ÈûÀÌ µÇ¾îÁÖ´Ï ¸»ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¸°Ô ±ú¾î ÀÖ´Â Mindful·Î ÀÏ»ó¿¡ µ¹¾Æ°¡ ±× ÀÏ»óÀ» MindfulÇÏ°Ô »ê´Ù¸é ³»°¡ º¯ÇÏ°í ÀÌ¿ôÀÌ º¯ÇÏ´Â °ÅÁö¿ä.

¡Ü ¸í»ó°ú ³ª

³»°¡ óÀ½ ¸í»óÀ» ¹è¿î °ÍÀº ij³ª´Ù ¸óÆ®¸®¿Ã Ãâ½Å ¿¹¼öȸ ½ÅºÎ´ÔÀ» ÅëÇؼ­¿´½À´Ï´Ù.
½ÅºÎ´Ô°ú ¿¹¼öȸÀÇ ÇÇÁ¤ÀÎ À̳ĽÿÀ ¿µ½Å¼ö·ÃÀ» Çß¾ú´Âµ¥ ±×ºÐÀº ÀϺ»¿¡¼­ ºÒ±³ Âü¼±À» ¹è¿ö À̳ĽÿÀ¿¡ Àû¿ëÀ» Çß¾úÁö¿ä.
¸í»óÀ» ÅëÇØ ¸¼¾ÆÁø ´«À¸·Î ¼º°æÀ» ´õ ±í°í Á¤È®ÇÏ°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ½Ã¸ç ¸í»óÀ» ¾È³»Çß¾ú´Âµ¥ Áö±Ý »ý°¢ÇÏ¸ç ³»³» Á¹¾Ò´ø ±â¾ï¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.^^

±×°ÍÀÌ Àο¬ÀÌ µÇ¾î ¸í»óÀ» ½ÃÀÛÇßÀ¸´Ï ³ªµµ 15³âÀº ³Ñ°Ô ¸í»óÀ» ÅëÇØ ³ª¸¦ µ¹¾Æº¸¾Æ ¿Ô½À´Ï´Ù.
±×¸®°í ¸í»óÀ» ¹è¿ì¸ç ±âµµÀÇ Â÷¿ø°ú ±íÀ̵µ ¹Ù²î¾úÁö¿ä
½ÃÆí¿¡ Çϳª´ÔÀº ħ¹¬ °¡¿îµ¥ °è½Ã°í ħ¹¬ÀÌ °¡Àå ³ôÀº Âù¾çÀ̶ó°í µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
½ÃÆí¿¡ ¶Ç ÀÌ·¸°Ô µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
Be still and know that I am God.
Be stillÀº °í¿ä¿Í ÆòÈ­ÀÇ »óÅÂ, ħ¹¬ÀÌ°í Know´Â °ü°è¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀε¥  See deeplyÇÏ´Â ¸í»óÀ̶ó°íµµ ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¿ä.  
ÀÌ·¸°Ô ¸í»óÀ» ÅëÇØ ¸»ÇÏ´Â ±âµµ¿¡¼­ µè´Â ±âµµ·Î, µè´Â ±âµµ¿¡¼­ º¸´Â °ü»ó±âµµÀÇ ¹®À» ¿­ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

¿©ÀüÈ÷ ³ª´Â Á¾±³ÀûÀÌÁö ¸øÇØ ¸í»ó üÇèÀº ±×¸® ±íÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù.
±×·¡µµ ÀÌ Á¤µµ´Ï ¸í»óÀ» ¸¸³ªÁö ¸øÇßÀ¸¸é Âü ´ä´äÇßÀ» °Å¿¹¿ä.
³ª¿¡°Õ Âü ±ÍÇÑ ¼±¹°ÀÔ´Ï´Ù.
ħ¹¬, ±×¸®°í ¸í»óÀÌ¿ä.
"»ç»ÓÈ÷ °È±â, ÁÖÀÇ ±í°Ô µè±â, ´ÙÁ¤ÇÏ°Ô ¹Ù¶óº¸±â, °ø¼ÕÇÏ°Ô ¾î·ç¸¸Áö±â ~¢½ ^^"

"ÆÇ´ÜÀÌ ¾Æ´Ñ °ø°¨À¸·Î ÀÌ ¼¼°è¸¦ ¹Ù¶óº¼ ¼ö Àֱ⸦,
Âù¾çÀ̳ª ºñ³­ÀÌ ¾Æ´Ñ °øÆòÇÔÀ¸·Î ´Ù¸§ »ç¶÷µé¿¡°Ô ±Í±â¿ïÀÏ ¼ö Àֱ⸦,
°ÅÄ£ ¸»ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó »ç¶û½º·´°í Ä£ÀýÇÑ ¸»À» ÇÒ ¼ö Àֱ⸦,
³»°¡ ¸¸³ª´Â ¸ðµç »ç¶÷µé°ú ±â»ÝÀ» ³ª´©°í ³»°¡ ¼º°øÇÏÁö ¸øÇÒ ¶§µµ ³ª¸¦ ¿ë¼­ÇÒ ¼ö Àֱ⸦,
±×¸®ÇÏ¸é ³× °³ÀÇ º®ÀÌ ÁýÀÇ ÁöºØÀ» ¶°¹ÞµéµíÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ ³× °¡Áö Âü »ç¶ûÀÇ ¿ø¸®°¡ ³ªÀÇ ºóÁýÀ» ÁÖÀÇ ±í°Ô ÁöÄÑÁÙ °ÍÀÔ´Ï´Ù."
(Ç÷³ ºô¸®Áö New Year new me)
  À̸§   ¸ÞÀÏ   ȸ¿ø±ÇÇÑÀÓ
  ³»¿ë ÀÔ·Ââ Å©°Ô
                    ´äº¯/°ü·Ã ¾²±â Æû¸ÞÀÏ ¹ß¼Û ¼öÁ¤/»èÁ¦     ÀÌÀü±Û ´ÙÀ½±Û    
¹øÈ£Á¦ ¸ñªÀº´ñ±ÛÀ̸§Ã·ºÎÀÛ¼ºÀÏÁ¶È¸
454   2019 ·Î¿ç¶ó ÇϿ콺 8ÀÏ ÇÇÁ¤ ¼Â°³¯ : ħ¹¬(Silence)   ±íÀº»ê    2019/02/18  903
453   2019 ·Î¿ç¶ó ÇϿ콺 8ÀÏ ÇÇÁ¤ µÑ°³¯ : ¿Â ¿ìÁÖÀÇ ÈÄ¿ø   ±íÀº»ê    2019/02/17  818
452   2019 ·Î¿ç¶ó ÇϿ콺 8ÀÏ ÇÇÁ¤ ù°³¯ : °¨»ç°í¹é   ±íÀº»ê    2019/02/16  1200
451   20151120~27 Thich Nhat Hanh ½º´ÔÀÇ Ç÷³ºô¸®Áö   ±íÀº»ê    2018/06/16  1043
450   20151114 ¶¼Á¦ °øµ¿Ã¼ ÀÏ°ö°³¯   ±íÀº»ê    2018/06/16  925
449   20151113 ¶¼Á¦ °øµ¿Ã¼ ¿©¼¸Â°³¯   ±íÀº»ê    2018/06/16  757
448   20151112 ¶¼Á¦ °øµ¿Ã¼ ´Ù¼¸Â°³¯   ±íÀº»ê    2018/06/16  679
447   20151111 ¶¼Á¦ °øµ¿Ã¼ ³Ý°³¯   ±íÀº»ê    2018/06/16  668
446   20151110 ¶¼Á¦ °øµ¿Ã¼ ¼Â°³¯   ±íÀº»ê    2018/06/16  669
445   20151109 ¶¼Á¦ °øµ¿Ã¼ µÑ°³¯   ±íÀº»ê    2018/06/16  710
444   20151108 ¶¼Á¦ °øµ¿Ã¼ ù³¯   ±íÀº»ê    2018/06/16  810
443   20170607_2(#»êƼ¾Æ°í 37ÀÏ_2) ³ªÀÇ ³¡Àº   ±íÀº»ê    2017/08/27  1327

 
óÀ½ ÀÌÀü ´ÙÀ½       ¸ñ·Ï Ȩ ¾²±â